Steg 1

Bestäm dig för att ha två stora projekt på gång samtidigt, ett uteprojekt och ett inneprojekt.

Vid uteprojektet ska det gärna finnas med en byggställning som du klättrar på. Det känns i lårmusklerna och det känns när du råka sätta dig rakt på en av de där utskjutande sakerna som håller gångplankorna på plats.

Steg 2

När du ändå tränar benen medan du klättrar på byggställningen, se till att du håller koll på knäna. Lyft med ryggen, böj på knäna och slå i ett par vassa kanter.

Steg 3

Beställ hem en hel hög med brädor som måste flyttas från ena sidan huset till andra sidan huset. Styrketräning på hög nivå, plus att man kan passa på att skrapa upp baksidan av vaden när man kliver över brädorna.

Steg 4

Måla mycket. Perfekt för biceps och triceps.

Hej och tack för mig! Vi får se vilka skador jag ådrar mig när jag ska hänga upp gardiner idag. Böj och sträck och kniip!